چرا با وجود منطق، احساسات تصمیمهای ما رو کنترل میکنن؟
تعارض بین منطق و احساس ضعف شخصی نیست؛ یک ویژگی طبیعی ذهن آدمه. در این مقاله میفهمیم چرا احساسات بر تصمیمها غلبه میکنن و چطور مدیریتش کنیم.
ادامه مطلب وبلاگ
مقالات روانشناسی
مطالب آموزشی و مفید درباره سلامت روان، مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی
افسردگی تنبلی نیست
افسردگی تنبلی نیست؛ یک اختلال پیچیده در تعامل مغز، بدن و تجربههای زندگی است. در این مقاله بررسی میکنیم افسردگی چیست، چرا تنبلی نیست، در مغز چه میکند و چه درمانهایی مؤثر هستند.
ادامه مطلبچگونه روانشناس مناسب پیدا کنیم؟ راهنمای کامل انتخاب درمانگر
چطور روانشناس خوب پیدا کنیم؟ چارچوب گامبهگام انتخاب روانشناس، سوالات جلسه اول، نشانههای روانشناس بد، و تعرفه مشاوره ۱۴۰۴. راهنمای تصمیمگیری آگاهانه.
ادامه مطلبدرک اضطراب: راهنمای کامل برای مبتدیان
تحقیقات نوامبر ۲۰۲۵ نشون میده که سلولهای ایمنی مغز (میکروگلیا) نقش کلیدی در کنترل اضطراب دارن. در این راهنما، علائم، انواع و درمانهای اثربخش اضطراب رو بشناس.
ادامه مطلببازنگری پایان سال: چگونه سلامت روانمان را ارزیابی کنیم؟
با چارچوب بازنگری، سال گذشته رو بازنگری کن و سلامت روانت رو ارزیابی کن. راهنمای عملی بازنگری پایان سال با سوالات خودارزیابی و ۶ حوزه چکآپ روانشناختی.
ادامه مطلبراهنمای جدید APA برای درمان اختلال شخصیت مرزی (۲۰۲۴)
راهنمای جدید APA (نوامبر ۲۰۲۴) تغییر پارادایم مهمی در درمان BPD نشان میدهد: رواندرمانی ساختاریافته هسته درمان است و هیچ دارویی برای علائم اصلی تأیید نشده.
ادامه مطلبچه زمانی به زوجدرمانی نیاز داریم؟
تحقیقات ۴۰ ساله گاتمن نشون میده ۴ الگوی ارتباطی با ۹۴٪ دقت پیشبینی میکنن رابطه موفق میشه یا نه. آیا نشانهها رو میشناسی؟
ادامه مطلبدرمان شناختی-رفتاری چگونه کار میکنه؟
CBT یکی از اثباتشدهترین روشهای درمانیه. بفهم چطور کار میکنه، جلسات چطورین، و چی انتظار داشته باشی.
ادامه مطلبمدیریت سوگ در تعطیلات: کنار آمدن با از دست دادن عزیزان
وقتی همه دور هم جمع شدن و میخندن، تو با یه صندلی خالی روبرویی. در این راهنما، چارچوب «سه ا» رو یاد میگیری که کمکت میکنه از تعطیلات سخت عبور کنی.
ادامه مطلباختلال عاطفی فصلی: درک افسردگی زمستانی
آیا با شروع زمستان احساس خستگی و بیحوصلگی میکنین؟ در این راهنما، با هم یاد میگیریم که اختلال عاطفی فصلی چیه، چه علائمی داره و چه درمانهایی واقعاً کمک میکنه.
ادامه مطلبدر جلسه درمان چه اتفاقی میافته؟
تا حالا فکر کردی که توی جلسه رواندرمانی یا مشاوره واقعا چه اتفاقی میافته؟ در این راهنما، پرده از رمز و راز جلسات درمان برمیداریم و بررسی میکنیم که توی اولین جلسه چه اتفاقی میافته.
ادامه مطلب۹ استراتژی پیشگیری از فرسودگی شغلی برای رواندرمانگران
بر اساس پژوهشهای ۲۰۲۴، ۹ استراتژی مبتنی بر شواهد برای پیشگیری از فرسودگی شغلی رواندرمانگران را بیاموزید. شامل راهکارهای کاهش خستگی هیجانی و افزایش رضایت حرفهای.
ادامه مطلبتاثیر سبکهای فرزندپروری بر سلامت روان کودکان
تحقیقات دسامبر ۲۰۲۵ نشون داد ۴۲٪ نوجوانان با اضطراب دستوپنجه نرم میکنن. سبک فرزندپروری یکی از مهمترین عوامله.
ادامه مطلبشبکههای اجتماعی و سلامت روان: یافتههای تحقیقات ۲۰۲۵
تحقیقات دسامبر ۲۰۲۵ هاروارد: یک هفته بدون شبکه اجتماعی = ۲۴.۸٪ کاهش افسردگی. اما قبل از پاک کردن اینستا، یه چیزی هست که باید بدونی...
ادامه مطلبذهنآگاهی برای مبتدیان: مقدمه علمی
تحقیقات جولای ۲۰۲۵ USC نشون داد ۳۰ روز تمرین روزانه ذهنآگاهی توجه رو در همه سنین بهبود میده. ۵ تمرین ساده + اشتباهات رایج.
ادامه مطلبراهنمای دستورالعمل تلهپزشکی APA ۲۰۲۴: ۱۱ اصل اخلاقی برای رواندرمانی آنلاین
بررسی ۱۱ اصل اخلاقی جدید APA برای تلهسایکولوژی در سال ۲۰۲۴. شامل چارچوب رضایت دوگانه، مدیریت بحران، و ملاحظات ویژه برای درمانگران فارسیزبان.
ادامه مطلبراهنمای بالینی EMDR فشرده: پروتکل درمانی کوتاهمدت برای PTSD
راهنمای جامع پروتکلهای EMDR فشرده بر اساس شواهد ۲۰۲۴ برای درمانگران تروما. شامل مدل ۶ و ۸ روزه، معیارهای انتخاب بیمار، و ملاحظات فرهنگی برای ایران.
ادامه مطلبمدیریت استرس در ۲۰۲۵: تکنیک ۳۰ ثانیهای استنفورد و ۳ روش علمی دیگر
تکنیک تنفس ۳۰ ثانیهای دانشگاه استنفورد، سریعترین روش علمی کاهش استرس در ۲۰۲۵ است. ۴ روش مبتنی بر تحقیقات جدید برای مدیریت استرس روزانه.
ادامه مطلب